Bouger pour bien vieillir
Véritable remède, l'activité physique est bénéfique au corps humain. Chez les plus de 65 ans, c'est même l'arme idéale pour prévenir le vieillissement.
Le Conseil général vous aide à bien vieillir en vous donnant ces conseils de prévention. L'activité physique Des études ont mis en évidence les bienfaits d'une activité physique régulière et adaptée. Elle est un secret de bonne santé et de longévité. Elle améliore : La mémoire et le raisonnement Le psychisme (anxiété, dépression) Le sommeil Le rythme cardiaque et la circulation sanguine La fonction respiratoire Le tonus musculaire (les tissus musculaires) L'équilibre L'intégration sociale et la solidarité L'autonomie
Elle limite : L'hypertension artérielle La prise de poids Le taux de cholestérol, le risque de diabète L'ostéoporose Le risque de chute Elle préserve et retarde : Les troubles de mémoire (la maladie d'Alzheimer) Certains cancers Haut de page : 
Une activité physique, c'est quoi ? En plus du
sport, l'activité physique inclut tous les mouvements effectués dans la
vie quotidienne : faire ses courses, jardiner, cuisiner, bricoler, faire
le ménage, promener son animal de compagnie... Quel sport puis-je pratiquer ? Les
sports doux : marche, natation, danse, aquagym, cyclisme, vélo
d'appartement, sports de raquette ou de ballon, la pétanque... Ils
assouplissent les articulations et entrtiennent le sens de l'équilibre.
Votre médecin peut vous conseiller sur ceux qui vous sont les plus
adaptés. Quelques conseils pour rester en forme- Adoptez un mode de vie actif Lisez, faites des jeux, voyagez et restez toujours curieux et actif.
- Bougez plus Adoptez une activité adaptée à votre condition physique : promenez-vous à pied, jardinez…
- Cultivez une vie sociale Rencontrez vos amis, rendez-vous utile… C’est bon pour le moral !
- Gérez votre stress quotidien À doses excessives, c’est un facteur de vieillissement accéléré.
- Ayez une alimentation variée et équilibrée N’oubliez pas,
prendre 3 vrais repas par jour est indispensable. Hydratez-vous
régulièrement, surtout en période de forte chaleur.
- Privilégiez le bon sommeil Ayez une literie de bonne qualité, aérez votre chambre et limitez les excitants.
- Faites contrôler vos ronflements et la présence d’apnée du sommeil Le ronflement et l’apnée augmentent avec l’âge et peuvent causer des lésions au cerveau.
- Limitez les risques d’accident chez vous Installez des détecteurs de fumée, éliminez les obstacles potentiels…
- Apprenez à faire travailler votre mémoire Il existe des
moyens simples de développer sa mémoire : lire un texte rapidement en
retenant quelques mots-clés, apprendre les numéros de téléphone, faire
du calcul mental…
- Et surtout, voyez les choses positivement C’est, paraît-il, l’une des meilleures clés de la longévité !
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