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Les bons réflexes pour se préserver des fortes chaleurs

Les bons réflexes pour se préserver des fortes chaleurs

L'épisode caniculaire du mois d'août 2003 a permis d'établir une corrélation étroite entre les niveaux de température observée et la surmortalité dans la Loire.
Depuis, ce risque sanitaire fait l'objet d'un plan national qui est activé du 1er juin au 31 août.
Découvrez les 10 conseils pratiques pour préserver les personnes fragiles en cas de fortes chaleurs.

  1. Buvez fréquemment et abondamment : au moins 1,5 litre d’eau par jour, même si vous n’avez pas soif.
  2. Ne consommez pas d’alcool.
  3. Évitez les sorties et les activités physiques (sports, jardinage, bricolage…) aux heures les plus chaudes de la journée.
  4. Maintenez votre logement au frais : fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais.
  5. Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour (douches, bains, brumisateur ou gant de toilette mouillé) et ne vous séchez pas.
  6. Passez si possible 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais : chez vous, restez dans les pièces les plus fraîches. Si vous n’en disposez pas, allez dans des endroits climatisés ou ombragés à proximité de votre domicile (supermarchés, cinémas, musées…).
  7. Si vous devez sortir, restez à l’ombre : portez un chapeau, des vêtements légers (en coton), amples et de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau. 
  8. N’hésitez pas à aider et à vous faire aider : Demandez de l’aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise. Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage : encouragez-les à manger et à boire.
  9. Inscrivez-vous au registre des personnes âgées et des personnes handicapées de votre mairie afin de bénéficier d’une intervention des services sanitaires et sociaux, en cas de déclenchement d’un plan d’alerte. 
  10. Informez-vous : contactez le numéro national d'information Canicule info services du Ministère de la santé au 0800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe). Consultez régulièrement la météo de la Loire par téléphone au 0892 68 02 42 (0,34 €/minute).

Les signaux d'alerte

Les périodes de canicule présentent des risques pour la santé des personnes âgées. Les signaux d'alerte sont les suivants :

  • Crampes
  • Fatigue inhabituelle
  • Maux de tête
  • Fièvre supérieur à 38°C
  • Vertiges / Nausées
  • Propos incohérents

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