L'alimentation de la femme enceinte

Le Département de la Loire édite de petits guides pour répondre aux questions des femmes enceintes et des jeunes mères qui allaitent ou qui débutent la diversification alimentaire de leur enfant. Disponibles dans les centres de consultation PMI, ces documents peuvent également être téléchargés et consultés en ligne.

L'alimentation de la femme enceinte

Quelques conseils pour bien vivre sa grossesse...

  • Mangez au moins 5 fruits et/ou légumes par jour. Veillez à ce qu’ils soient bien lavés et éliminez toute trace de terre.
  • Limitez tous les aliments à base de soja (pas plus d'un par jour).
  • Ne consommez que des fromages à pâte pressée cuite, dont vous aurez enlevé la croûte (type abondance, beaufort, comté, emmental, gruyère, parmesan), et des fromages fondus à tartiner.
  • Mangez du poisson au moins 2 fois par semaine, dont un poisson gras (saumon, maquereau, sardine), en veillant à diversifier les espèces.
  • Consommez immédiatement les préparations maison à base d’oeufs crus.
  • Supprimez certaines charcuteries comme les rillettes, les pâtés, le foie gras et les produits en gelée, les viandes crues, les viandes fumées ou marinées (sauf si elles sont bien cuites), ainsi que les coquillages crus et les poissons crus ou fumés.
  • Veillez à bien faire cuire les viandes et poissons.
  • Ne buvez pas de boissons alcoolisées et évitez les boissons riches en sucre.
  • Pour la cuisine, utilisez du sel iodé et limitez l’ajout de sel lors de la cuisson des aliments.
  • Maintenez vos activités physiques habituelles, à l’exception de celles présentant un risque de chutes ou de chocs. Proscrivez la compétition.
  • Pendant la grossesse et l’allaitement, ne commencez pas de sport.

Consultations avec un médecin de la PMI

Pour toute question sur la santé, sur le développement de votre enfant ou pour faire pratiquer les examens médicaux nécessaires, n'hésitez pas à rendre visite à l'un des centres de Protection maternelle et infantile (PMI) mis en place par le Département. 

Ils assurent le suivi médical des enfants, de leur naissance jusqu'à l'âge de six ans. 
Des professionnels (médecins, infirmières-puéricultrices, etc.) sont présents pour vous accompagner, répondre à vos interrogations et vous remettre des documents d'information.

Les consultations sont gratuites

Lieux de consultations PMI
Carte de la Loire divisée en 3 zones géographiques : zone 1 autour de Roanne, zone 2 autour de Montbrison, zone 3 autour de Saint-Étienne Hors Loire Montbrison Roanne Saint-Etienne
Hors Loire
Roanne
Montbrison
Saint-Etienne

L'allaitement maternel

Allaiter son enfant, c’est d’abord un désir, une volonté, un choix.#
C’est une décision personnelle, mûrie et concertée avec le père de l’enfant. C’est une aventure dont il faut profiter pleinement !

telecharger Téléchargez la plaquette "Allaitement maternel"

Testez vos connaissances en répondant au quiz allaitement maternel 

 

Pourquoi choisir l'allaitement maternel ?

  • L’allaitement maternel apporte à votre enfant un aliment idéal.
    Votre lait est parfaitement adapté aux besoins de votre enfant et favorise sa bonne santé. Il est équilibré.
    Il évolue pendant la tétée et au fil des semaines.
    Le lait maternel est d’une utilisation facile.
    Stérile, toujours à bonne température : il est toujours prêt.
    Pas de régime particulier mais exclusion de l’alcool, du tabac et limitation du thé et du café...
    Il est économique.

  • Pour vous aussi l’allaitement est un «plus» même si les débuts sont parfois un peu difficiles.
    Votre utérus reprend sa forme et sa taille plus rapidement.
    L’allaitement facilite la perte de poids. Ce sont les rythmes du bébé qui fatiguent plus que l’allaitement.

  • La tétée est un moment de tendresse et d’harmonie.
    Par son comportement attentif, le papa trouvera sa place naturellement auprès de son bébé (bercement, bain, change,jeu…).

  • Un sevrage se fait en douceur.
    Cette décision n’appartient qu’à vous. La transition se fera naturellement, par un passage progressif à une autre forme d’alimentation selon l’âge de l’enfant. Sachez que vous pouvez allaiter exclusivement jusqu’à 6 mois et
    après la reprise de votre travail.

Les 6 règles d'or pour bien allaiter

  • 1. Le plus tôt possible
    Votre bébé doit téter le plus tôt possible après l’accouchement.
    Il suffit de le laisser faire, il sait téter tout seul. Guidé par son réflexe et son odorat, il cherchera instinctivement votre sein.

  • 2. Le contact corporel
    À la maternité garder votre bébé près de vous, et contre vous s'il en exprime le besoin. Le contact corporel et l'odeur de la mère permettent de tisser les premiers liens. N’hésitez jamais à demander de l’aide.

  • 3. La bonne position
    Adopter la bonne position pour donner le sein : le corps du bébé fait face à celui de sa mère, nombril contre nombril et visage face au sein, afin de dégager le nez. L'enfant, bien positionné, permet une bonne stimulation de la lactation, en évitant les crevasses.

  • 4. Eviter
    Éviter les biberons dits "de complément", sucettes, tétines qui altèrent le réflexe de succion du nouveau-né, tant que l’allaitement n’est pas bien installé. Préférer une petite cuillère ou une pipette en cas de prise de médicaments.

  • 5. A la demande
    Allaiter "à la demande" durant les premières semaines de l'allaitement : dès que l'enfant en manifeste le besoin. Cela permet d'adapter la lactation aux besoins de l'enfant. Un intervalle minimum entre les tétées n’est pas nécessaire.

  • 6. Faites-vous conseiller
    En cas de difficultés, faites-vous conseiller par un spécialiste formé à l'allaitement. Les mamans ayant allaité longtemps leurs
    bébés peuvent aussi être la source de précieux conseils.

Pour en savoir plus : des consultations mère-enfant

  • Un avis spécialisé sur l’allaitement
     
  • Contrôler la prise de poids du bébé
     
  • Accompagner la préparation, la mise en route et la pratique de l’allaitement maternel à la sortie de la maternité
     
  • Un soutien personnalisé : rythme d’allaitement, reprise du travail, sevrage.

Lieux de consultation allaitement

 

  Territoire
Roanne
Territoire
Forez
Territoire
Saint-Étienne
Territoire
Gier-Ondaine-Pilat
LUNDI     Délégation Vie Sociale 
(A. CHAPUIS)
sur rendez-vous
04 77 46 32 50

Centre Hospitalier
Saint-Chamond
sur rendez-vous
06 08 47 35 16

Hopital Le Corbusier Firminy
sur rendez-vous
04 77 40 73 30

MARDI Centre Hospitalier 
Roanne
(F.CADOT)
sur rendez-vous
04 77 44 31 01
  Délégation Vie Sociale 
(A. CHAPUIS)
sur rendez-vous
04 77 46 32 50
Centre Hospitalier
Saint-Chamond
sur rendez-vous
06 08 47 35 16

MERCREDI  

Hôpital de Feurs
Maison Périnatalité
(C. DALMAIS)
sur rendez-vous
04 77 27 53 50
04 77 27 53 58

Délégation Vie Sociale 
(A. CHAPUIS)
sur rendez-vous
04 77 46 32 50 
 
JEUDI Centre Hospitalier 
Roanne
(F.CADOT)
sur rendez-vous
04 77 44 31 01
Délégation Vie Sociale
Montbrison
(L. RIOU)
04 77 96 57 24
Délégation Vie Sociale 
(A. CHAPUIS)
sur rendez-vous
04 77 46 32 50
Hopital Le Corbusier Firminy
sur rendez-vous
04 77 40 73 30 
VENDREDI Centre Hospitalier 
Roanne
(F.CADOT)
sur rendez-vous
04 77 44 31 01
  Délégation Vie Sociale 
sur rendez-vous
04 77 46 32 50 
 

 

 

CONTACTS

Préparation à l'allaitement
A LAIT'COUTE :07 81 29 96 73

Soutien mère à mère

L'alimentation de l'enfant de 0 à 36 mois

Pour l'aider à bien grandir, votre bébé à besoin d'une alimentation adaptée à chaque étape de sa croissance. Le Département de la Loire vous guide dans cet apprentissage avec des fiches pratiques comprenant de nombreux conseils sur l'alimentation, les biberons, la diversification, les textures, les équivalences en protéines et en calcium ou encore les repas types.

Conseils alimentaires pour bien nourir son enfantBien nourrir son enfant

1- Les règles d'or

2- L'évolution des textures

3- Les premiers repas: mode d'emploi

4- Les points de vigilance

Téléchargez la plaquette "Bien nourrir votre enfant"

 

 

Fiche alimentaire de l'enfant : l'alliatement de 0 à 6 mois

Bien nourrir son enfant de 0 à 36 mois

Les 8 fiches pratiques sur l'alimentation de bébé, éditées par le Département de la Loire, vous permettront de bien nourrir votre enfant de 0 à 36 mois.

1- L'allaitement de 0 à 6 mois

2- L'alimentation lactée de 0 à 4 mois

3- La diversification alimentaire de 4 à 7 mois

4- L'alimentation de 4 à 8 mois

5- L'alimentation de 9 à 12 mois

6- L'alimentation de 1 à 2 ans

7- L'alimentation de 2 à 3 ans

8- Les équivalences en protéines et en calcium

Télécharger la plaquette "Bien nourrir votre enfant de 0 mois à 36 mois"

 

Envie d'idées recettes originales pour vos enfants dès 1 an ?

Télécharger la plaquette "Les bonnes recettes pour les petits"

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