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Bien manger, bien vieillir, bien vivre !

Vieillir oui, mais avec la forme ! Une bonne alimentation et de l'exercice au quotidien sont indispensables pour préserver une bonne qualité de vie. Zoom sur les secrets d'une bonne santé.

  • Manger trois fois par jour et faire un goûter.
  • Avoir une alimentation variée.
  • Protéger ses muscles en consommant des protéines : viande, poisson...
  • Privilégier les sucres lents, indispensables pour les muscles et le cerveau : pain, céréales, légumes secs, semoule, riz...
  • Consommer huile, beurre, foie, œufs, poisson gras... sans en abuser.
  • Préserver les os avec du calcium : lait et produits laitiers, céréales et eau.
  • Boire au moins 1 litre par jour : eau, thé, tisanes, café, jus de fruits... La déshydratation peut s'avérer grave.
  • Tester de nouvelles recettes, assaisonner, épicer. C'est bon pour le moral !
  • Bouger ! Faire ses courses, cuisiner...

 


 La santé c'est

  • Surveiller son poids, hydratation, alimentation et niveau d'activité physique.
  • Faire des projets. ex: réfléchir aux plats pour le lendemain est un stimulant bénéfique.


Le bienfait du portage des repas

"Je mange équilibré en plus d'avoir chaque jour un sourire, une parole, de la part du porteur de repas" confie Georges, 78 ans.

En cas de difficultés ou par commodité, les personnes âgées peuvent faire appel au portage des repas. Le Département prend en charge une partie des frais dans le cadre de l'Allocation personnalisée d'autonomie (APA), soit 2 euros par jour, 30 jours par mois.


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Actualités
MÉDIATHÈQUE DÉPARTEMENTALE
Des ressources numériques pour tous !

Exceptionnellement dans cette période de nécessité vitale de rester chez soi, la Médiathèque Numérique de la Loire ouvre ses ressources à TOUS ! Méditation, stretching, code de la route, soutien scolaire, vidéos (films et documentaires), une grande gamme de titres de presse et de livres en ligne pour s’enrichir et aborder plus sereinement cette période inédite !

SENIORS
La Cité des Aînés inaugurée à Saint-Étienne

Le président du Département Georges Ziegler et les vice-présidentes Solange Berlier et Annick Brunel ont pris part lundi 25 novembre à l'inauguration de cette cité innovante qui offre une vraie qualité de vie aux personnes âgées.

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