Canicules, fortes chaleurs : les bons réflexes à adopter
Comment réagir lorsque le mercure grimpe ? Voici 10 conseils pratiques pour se préserver et protéger les personnes fragiles lors des épisodes de forte chaleur.
Quels sont les effets de la chaleur ?
Les périodes de canicule présentent des risques pour la santé. Les signaux d'alerte sont les suivants :
- Crampes
- Fatigue inhabituelle
- Maux de tête
- Fièvre supérieure à 38°C
- Vertiges / nausées
- Propos incohérents
Comment se protéger ?
- Buvez fréquemment et abondamment au moins 1,5 litre d’eau par jour, même si vous n’avez pas soif.
- Ne consommez pas d’alcool.
- Évitez les sorties et les activités physiques (sport, jardinage, bricolage…) aux heures les plus chaudes de la journée.
- Maintenez votre logement au frais fermez les fenêtres et les volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais.
- Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour (douches, bains, brumisateur ou gant de toilette mouillé) et ne vous séchez pas.
- Passez si possible 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais chez vous, restez dans les pièces les plus fraîches. Si vous n’en disposez pas, allez dans des endroits climatisés ou ombragés à proximité de votre domicile (supermarchés, cinémas, musées…).
- Si vous devez sortir, restez à l’ombre portez un chapeau, des vêtements légers (en coton), amples et de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau.
- N’hésitez pas à aider et à vous faire aider Demandez de l’aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise. Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage : encouragez-les à manger et à boire.
- Inscrivez-vous au registre des personnes âgées et des personnes handicapées de votre mairie afin de bénéficier d’une intervention des services sanitaires et sociaux, en cas de déclenchement d’un plan d’alerte.
- Informez-vous Contactez le numéro national d'information Canicule info service : 0 800 06 66 66(appel et service gratuit depuis un poste fixe ou mobile).Consultez la météo et la carte de vigilance : www.vigilance.meteofrance.fr
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