Bien manger, bien vieillir, bien vivre !
Vieillir oui, mais avec la forme ! Une bonne alimentation et de l'exercice au quotidien sont indispensables pour préserver une bonne qualité de vie. Zoom sur les secrets d'une bonne santé.
- Manger trois fois par jour et faire un goûter.
- Avoir une alimentation variée.
- Protéger ses muscles en consommant des protéines : viande, poisson...
- Privilégier les sucres lents, indispensables pour les muscles et le cerveau : pain, céréales, légumes secs, semoule, riz...
- Consommer huile, beurre, foie, œufs, poisson gras... sans en abuser.
- Préserver les os avec du calcium : lait et produits laitiers, céréales et eau.
- Boire au moins 1 litre par jour : eau, thé, tisanes, café, jus de fruits... La déshydratation peut s'avérer grave.
- Tester de nouvelles recettes, assaisonner, épicer. C'est bon pour le moral !
- Bouger ! Faire ses courses, cuisiner...
La santé c'est
- Surveiller son poids, hydratation, alimentation et niveau d'activité physique.
- Faire des projets. ex: réfléchir aux plats pour le lendemain est un stimulant bénéfique.
Le bienfait du portage des repas "Je mange équilibré en plus d'avoir chaque jour un sourire, une parole, de la part du porteur de repas" confie Georges, 78 ans. En cas de difficultés ou par commodité, les personnes âgées peuvent faire appel au portage des repas. Le Département prend en charge une partie des frais dans le cadre de l'Allocation personnalisée d'autonomie (APA), soit 2 euros par jour, 30 jours par mois. |
